序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇關(guān)于情緒的心理問題，期待它們能激發(fā)您的靈感。

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關(guān)鍵字：中學(xué)生；體育教育；中學(xué)期間；健康心理；養(yǎng)成

1、心理健康的概念及其重要性

心理健康指的就是指人心理情感、人格、情緒等方面能夠完整和諧，且具有正常協(xié)調(diào)情緒的能力，能夠控制好自我的情緒，能夠?qū)ψ晕矣姓_的認識，不會因為社會環(huán)境的變化而心里狀態(tài)發(fā)生很大的波動，能夠積極向上的面對生活。

當(dāng)今社會正處于快速發(fā)展的經(jīng)濟信息時代，社會競爭壓力大，而作為新時代的中學(xué)生，會受到各個方面的壓力，升大學(xué)的壓力、就業(yè)的壓力、家長期盼帶來的壓力等等；如果沒有健康的心理，承受不住這份壓力，學(xué)習(xí)的動力會減弱，對待生活的態(tài)度會變得消極，對待人生會缺少希望，容易產(chǎn)生一些心理疾病和怯弱的性格，這些對于我們肩負祖國未來的中學(xué)生來說是不應(yīng)該存在的，所以下面筆者主要分析了中學(xué)生存在的心理健康不良的表現(xiàn)和其原因，并且筆者就如何通過中學(xué)體育教育來解決中學(xué)存在的心理健康不良給出了建議。

2、中學(xué)存在的心理問題及其存在的原因

2.1.關(guān)于學(xué)習(xí)方面的心理問題。中學(xué)時期，學(xué)生主要就是圍繞著學(xué)習(xí)這個問題在生活，在學(xué)校要學(xué)習(xí)，在家父母要關(guān)心你的學(xué)習(xí)，自己想著成績，想著升學(xué)，想著父母的殷殷期盼，給自己施加的壓力越來越大，特別是在考試失利的和遇到學(xué)習(xí)中的問題不能解決時，就特別容易焦慮，容易悲觀；對于學(xué)習(xí)成績不太理想而且又十分積極向上的學(xué)生而言，在心里就特別的自卑，每次看到同學(xué)能夠一次就掌握的知識，自己怎么努力都學(xué)不會的時候，就會覺得自己是存在智力問題，對自身的價值會否定到一文不值，產(chǎn)生扭曲的人生的價值觀。

2.2.關(guān)于人際關(guān)系方面的心理問題。對于中學(xué)生而言，接觸的人群大多為，教師、同學(xué)、家長。因計劃生育制度的原因，我國獨生子女家庭居多，而正是由于這個原因，學(xué)生因在家收到過多的溺愛，而形成自私自利，不懂得團結(jié)合作，不懂分享的性格，導(dǎo)致在學(xué)校與同學(xué)教師的人際交往存在許多的矛盾，而學(xué)生自己不懂的處理，就采取不處理或逃避處理的方式，導(dǎo)致人際交流圈窄，而產(chǎn)生孤僻、不自信等一系列心理問題；和家長間存在的問題，主要是家長怕青春期的情感問題對學(xué)生有影響而相互之間產(chǎn)生矛盾，學(xué)生可能容易產(chǎn)生情緒激動等心理健康的不良行為。

2.3.關(guān)于生活中遇到的挫折方面的心理問題。中學(xué)時期，學(xué)生的挫折是來自多方面的，例如學(xué)習(xí)方面的挫折，情感方面的挫折，人際交往方面的挫折等等。這些挫折產(chǎn)生的原因也是有多種的，由于獨生子女從小的生活模式，由于這個時期叛逆的性格特點，由于這個事情渴望成功、渴望被尊重、渴望自我價值的實現(xiàn)等等，如果學(xué)生在遭遇挫折時，不加以引導(dǎo)，可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生不良的心理問題，甚至危害到學(xué)生的生命健康，存在許多這樣的例子，某學(xué)生因為感情失利而走上自殺的道路。

3、如何通過中學(xué)體育教育解決中學(xué)生存在的心理問題

3.1.在體育教學(xué)過程中，多進行集體性質(zhì)的體育活動，重視學(xué)生團結(jié)合作和與人和諧交流能力的培養(yǎng)。體育活動是體育教學(xué)的具體表現(xiàn)，體育活動的形式是多樣的，筆者建議體育教師能夠選擇集體性強、合作性強的體育活動，例如：拔河、乒乓球雙人賽這種需要全班參與的活動，學(xué)生之間必須進行溝通和合作才能夠獲得良好的成績，這樣學(xué)生之間的交流變多了，在一定程度上加深了學(xué)生間的感情；因活動過程體會到成功的喜悅，了解到團結(jié)合作的力量，了解到強大的集體凝聚力必不可少，了解到同學(xué)間互幫互助的樂趣，在培養(yǎng)學(xué)生的人際交往、團結(jié)協(xié)作的能力的同時，也能讓學(xué)生更加積極、樂觀的面對生活，減少心理問題的產(chǎn)生。

3.2.在體育教學(xué)過程中，加強心理健康理論知識的教育。青春期，中學(xué)生不僅是處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是中學(xué)生內(nèi)心情感“發(fā)育”的重要時期。所以體育教師應(yīng)該在學(xué)生平時的體育鍛煉的過程中，查看學(xué)生的處事特點、行為是否規(guī)范等方面，研究學(xué)生的心理，從而針對學(xué)生的特點選擇適合學(xué)生的體育教學(xué)內(nèi)容，促使學(xué)生在身體和心理上都能夠健康發(fā)展；體育教師還應(yīng)該要重視中學(xué)時期男女生生理的差異，針對差異要采取不同的方式幫助學(xué)生了解自己的具體情況，讓他們了解到在青春期出現(xiàn)的許多生理和心理情況都屬于正常范圍，例如：男生開始長胡須；女生生理期的到來；男女生都會萌發(fā)的對異性的情愫等，這些情況在青春期幾乎每個人都有經(jīng)歷，同時教師應(yīng)該傳授相關(guān)的處理方式，輔助他們解決心中的疑惑，使他們在遇到心理問題時能夠及時得到解決。

3.3.在體育教學(xué)過程中，要注重對心理情緒不良的學(xué)生進行心理調(diào)控。在青春期，學(xué)生都特別敏感，容易因為學(xué)習(xí)或者是人際關(guān)系處理等方面的問題而產(chǎn)生不良的心理情緒，這些情緒都不利于學(xué)生的健康成長，所以筆者建議體育教師在教育過程中應(yīng)該要注重情緒不良學(xué)生的心理情緒的調(diào)節(jié)問題。借用體育教學(xué)來調(diào)節(jié)學(xué)生的心理情緒的過程中，教師要掌握幾個要點：1）對學(xué)生多鼓勵，少打壓，因為學(xué)習(xí)的壓力，鼓勵和贊美能夠讓學(xué)生更有信心做好當(dāng)前的事情，對自己更自信；2）在體育活動過后應(yīng)該要注重學(xué)生的放松練習(xí)，學(xué)生可以在放松練習(xí)過程中，平靜內(nèi)心的情緒，也可以緩解一定的心理壓力。

參考文獻：

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【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 田徑運動 心理健康 促進作用

一、前言

隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的追求和向往越來越趨向明顯。對于健康的定義，最權(quán)威的定義是由世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的：“健康不只是沒有身體上的疾病和病態(tài)（虛弱現(xiàn)象），而且是一種在身體（生理）上、心理上、社會上完全安好的狀態(tài)”。 從該定義可以看出，心理健康是健康所包含的必不可少的內(nèi)容之一。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

大學(xué)生作為我國社會中文化層次較高的群體、高級人才的預(yù)備隊，對于我國未來的發(fā)展起著舉足輕重的作用。他們的心理健康問題受到社會的廣泛關(guān)注。由于當(dāng)前社會生活節(jié)奏加快、人才競爭日趨激烈、學(xué)習(xí)任務(wù)不斷加重等因素的影響，近年來大學(xué)生的心理健康問題有不斷上升的趨勢，在我國，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，20世紀(jì)90年代上升到25%，近幾年有的大學(xué)已達到30%。20世紀(jì)末國家教委的調(diào)查報告顯示：在調(diào)查的12.6萬名大學(xué)生中有20.23%的人有不同程度的心理障礙[3]。如何促進心理健康成為醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)和體育學(xué)等多學(xué)科所關(guān)注的課題。

二、大學(xué)生心理健康與田徑運動的關(guān)系

1.大學(xué)生心理狀況調(diào)查

據(jù)調(diào)查，在總體大學(xué)生中，有35%的大學(xué)生心理健康，有32%的大學(xué)生心理問題應(yīng)引起關(guān)注，有33%的大學(xué)生可能有心理障礙。另據(jù)調(diào)查，在參加田徑運動群體中，心理問題應(yīng)引起關(guān)注和可能有心理障礙的大學(xué)生共有59.6%;在非運動群體中，心理問題應(yīng)引起關(guān)注和可能有心理障礙的大學(xué)生共有68.8%。對運動與非運動群體的心理健康水平進行t檢驗。從這些調(diào)查中我們明顯看出，經(jīng)常參加田徑運動的大學(xué)生明顯心理狀態(tài)要好于不經(jīng)常參加運動的大學(xué)生。

2.參加田徑運動與不參加運動大學(xué)生心理壓力心理壓力狀況

非運動群體大學(xué)生在生理反應(yīng)、認知反應(yīng)和情緒反應(yīng)維度均顯著高于運動群體大學(xué)生;運動與非運動群體在行為反應(yīng)維度上差異不顯著。說明經(jīng)常參加運動的學(xué)生軀體上的不適癥狀，抑郁、沮喪等消極情緒和認知上的偏差都少于不運動的學(xué)生;但運動不能緩解不良行為如吸煙、酗酒等。

3.大學(xué)生情緒狀況

總體大學(xué)生在各維度上得分與全國常模相比，在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感維度均高于全國常模。說明，目前總體大學(xué)生在消極情緒維度（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）上，情緒水平較差;但在積極情緒維度（精力、自尊感）上，情緒水平較好。運動群體在抑郁、慌亂這兩個消極情緒維度上的得分非常顯著或顯著低于非運動群體（P= 0.003< 0.01，P= 0.010< 0.05），在積極情緒維度（精力、自尊）上的得分均非常顯著高于非運動群體。說明經(jīng)常參加運動比不運動學(xué)生的抑郁、慌亂水平低，精力旺盛、自尊感強。

4.運動與人際關(guān)系的狀態(tài)

假設(shè)認為運動會影響人際關(guān)系，而心理健康會受到人際關(guān)系的影響，則人際關(guān)系是中介變量。人際關(guān)系的中介效應(yīng)顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以，是部分中介效應(yīng)。說明，一方面，運動對心理健康水平有直接正效應(yīng)，即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面，運動通過人際關(guān)系對心理健康水平有間接正效應(yīng)，即運動能改善人際關(guān)系，人際關(guān)系越好心理健康水平越高。

5.運動與情緒的中介效應(yīng)分析

運動與情緒存在一定的影響，這是眾所周知的，并且相關(guān)研究顯示情緒是中介變量。很明顯，運動對情緒的影響都是顯著的，所以，情緒的中介效應(yīng)顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以，是部分中介效應(yīng)。說明，一方面，運動對心理健康水平有直接正效應(yīng)，即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面，運動通過情緒對心理健康水平有間接正效應(yīng)，即運動能調(diào)節(jié)情緒，情緒越好心理健康水平越高。

三、關(guān)于田徑運動與大學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)的幾點建議

1.目前，大學(xué)生的心理健康、壓力、人際關(guān)系、情緒狀況不容樂觀，這一現(xiàn)象學(xué)校、家庭和社會相關(guān)部門應(yīng)高度重視，從各方面加以疏導(dǎo)。如對新入校的大學(xué)生進行心理測查，建立跟蹤式心理檔案，并定期進行心理監(jiān)測，開辦多種形式的有利于心理健康的講座和活動，加強對學(xué)生進行心理咨詢和輔導(dǎo)的工作等。

2.應(yīng)對不同群體加以的引導(dǎo)。對非運動群體大學(xué)生，應(yīng)引導(dǎo)其積極參加體育活動，每周至少活動兩次，每次30min以上，最好參加多人共同參與的活動。對運動和非運動群體中心理問題應(yīng)引起關(guān)注，可能有心理障礙的大學(xué)生，應(yīng)加強認知干預(yù)和行為干預(yù)的心理輔導(dǎo)。

3.應(yīng)根據(jù)不同性別特點制定針對性的緩解壓力、改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒的體育活動方式，從而促進大學(xué)生心理健康的發(fā)展。如針對女大學(xué)生交際交友、交談、與異往較不理想的情況，可多開展一些必須通過合作、交流才能完成的體育活動：即活動所設(shè)計的任務(wù)是單人無法獨立完成的，必須多人參與（有男有女）、互相配合;活動中必須進行交流、溝通;每個人的角色都是完成任務(wù)的焦點;使學(xué)生在交流、溝通、共同完成任務(wù)的過程中，提高與他人相處的能力。

4.體育教師在體育教育中，應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

參考文獻：

[1]關(guān)于世界衛(wèi)生組織，http：//who.int.世界衛(wèi)生組織中文網(wǎng)站.

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【關(guān)鍵詞】 心理健康；情緒調(diào)節(jié)；一般健康問卷；大學(xué)生

情緒調(diào)節(jié)是一個古老而又年輕的話題。然而，情緒調(diào)節(jié)作為心理學(xué)相對獨立的研究領(lǐng)域，卻是從20世紀(jì)80年代開始的［1］。經(jīng)過近20年來的發(fā)展，情緒調(diào)節(jié)已經(jīng)成為當(dāng)前情緒領(lǐng)域的前沿課題和熱點。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的涵義不同的學(xué)者有不同的觀點。Gross［2］認為，情緒調(diào)節(jié)是個體有意識地和自愿地管理和改變自己（或他人）情緒的過程。在這個過程中，通過一定的調(diào)節(jié)方式（策略）和機制，使情緒在生理反應(yīng)、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。Gross［3］依據(jù)情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)產(chǎn)生之前或之后，將情緒調(diào)節(jié)分為先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)（antecedentfocused emotion regulation）和反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)(responsefocused emotion regulation)。他認為，在情緒發(fā)生的整個過程中，個體進行情緒調(diào)節(jié)的策略很多，但最常用和有價值的策略有兩種，即認知重評（cognitive reappraisal）和表達抑制(expression suppression)。認知重評試圖以一種更加積極的方式理解使人產(chǎn)生挫折、生氣、厭惡等負性情緒的事件，或者對情緒事件進行合理化。認知重評是先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。

表達抑制是反應(yīng)調(diào)整的一種，是指抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達行為，是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。Gross及其同事做了大量的實驗研究發(fā)現(xiàn)，認知重評和表達抑制兩種情緒調(diào)節(jié)策略對心理健康的影響不同：善于使用認知重評策略的個體其幸福感、抑郁和滿意度等反映心理健康水平的指標(biāo)較積極，而使用表達抑制的個體其心理健康水平較低［2,3］進一步分析國內(nèi)現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的研究主要是理論研究，而實證研究很少（主要以黃敏兒［4］、李梅［5］、鄧麗芳［6］的研究為代表），尤其是關(guān)于情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系僅有理論綜述［7］而尚無實證研究。本研究的目的主要是了解我國大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)特點及對心理健康的影響，以便為高校工作者開展心理健康教育與情感教育等提供科學(xué)依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 對象 選取東北師范大學(xué)在籍全日制本科學(xué)生為樣本。共發(fā)放問卷450份，回收有效問卷398份。有效樣本的構(gòu)成為：男生128人，女生270人；文科學(xué)生261人，理科學(xué)生137人；城鎮(zhèn)學(xué)生228人，鄉(xiāng)村學(xué)生170人；低年級人數(shù)為231人（大一128人、大二103人），高年級人數(shù)為167人（大三94人、大四73人）。

1.2 方法

1.2.1 一般健康問卷（General Health Questionnaire GHQ-20） 該問卷系Goldberg編制，清華大學(xué)教育研究所李虹等人修訂［8］。此問卷共20個項目，共包含3個維度，分別為抑郁、焦慮、自我肯定。具有較高的信度和效度。GHQ-20的20個項目分“是”和“否”記分，選“是”記1分，選“否”記0分，分?jǐn)?shù)越高說明在此維度的癥狀越典型。將自我肯定量表記分進行反向轉(zhuǎn)換后與憂郁、焦慮量表分合成，形成心理問題總分，總分越高，心理健康水平越低。本研究中，該量表Cronbach's α系數(shù)為0.76，分半信度為0.67，問卷3個維度的Cronbach's α系數(shù)均在0.61以上。

1.2.2 情緒調(diào)節(jié)問卷（Emotion Regulation Questionnaire） 該問卷修訂自Gross編制的情緒調(diào)節(jié)問卷［9］。此問卷共10個項目，含2個維度：認知重評策略和表達抑制策略，采用5點量表評定法，要求被試回答每個陳述符合自己的程度，從1～5表示從非常不同意到非常同意，得分越高說明被試越傾向于運用此種情緒調(diào)節(jié)策略。本次測量中，該問卷Cronbach's α系數(shù)為0.68，問卷兩個維度的Cronbach's α系數(shù)分別為0.70、0.60。

1.3 數(shù)據(jù)處理 數(shù)據(jù)采用SPSS/PC（11.5）軟件進行描述性統(tǒng)計、t檢驗及Pearson分析。

2 結(jié) 果

2.1 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)狀況 大學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)的認知重評和表達抑制兩個維度上的平均分?jǐn)?shù)分別為3.84±0.64和3.23±0.79，由于本研究采用5級記分，中數(shù)為3，所以，大學(xué)生較多地運用這兩種情緒調(diào)節(jié)策略，相對來說，更傾向于運用認知重評策略調(diào)節(jié)情緒。對不同群體大學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)問卷上的得分進行t檢驗，結(jié)果如表1中所示。

表1的結(jié)果表明，大學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)上的得分并無顯著的城鄉(xiāng)（家庭所在地為城鎮(zhèn)或鄉(xiāng)村）差異和年級差異。在認知重評上的得分無顯著的性別差異；在表達抑制上的得分差異非常顯著，男生的得分明顯高于女生，這說明男生更傾向于使用表達抑制策略。

2.2 大學(xué)生心理健康狀況 大學(xué)生在自我肯定、抑郁、焦慮3個維度上的平均分?jǐn)?shù)分別為5.78±2.14、0.86±1.02和1.12±1.36，將這3個維度總體平均數(shù)分別除以每個維度的題目數(shù)，得到各維度的平均分，3個維度分別為0.64±0.24、0.146±0.17和0.22±0.27。由于本量表采用0～1計分，中數(shù)為0.5，所以，大學(xué)生自我肯定程度較高，抑郁、焦慮程度較低。對不同群體大學(xué)生在心理健康方面的得分進行t檢驗，結(jié)果如表2中所示。

表2的結(jié)果顯示，男大學(xué)生的GHQ得分及焦慮程度顯著高于女大學(xué)生；在焦慮因子上，城鎮(zhèn)學(xué)生與鄉(xiāng)村學(xué)生存在顯著差異，鄉(xiāng)村學(xué)生的焦慮程度顯著高于城鎮(zhèn)學(xué)生；低年級大學(xué)生的心理問題及抑郁程度顯著高于高年級大學(xué)生，高年級大學(xué)生自我肯定程度顯著高于低年級大學(xué)生。

2.3 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系 以認知重評的平均分（3.84±0.64）為界，將大學(xué)生劃分為高認知重評組、低認知重評組；以表達抑制的平均分（3.84±0.64和3.23±0.79）為界，將大學(xué)生劃分為高表達抑制組、低表達抑制組。對認知重評高、低組及表達抑制高、低組大學(xué)生在心理健康方面的得分進行t檢驗，結(jié)果如表3中所示。表3的結(jié)果表明，除抑郁這一因子外，認知重評得分高低不同的大學(xué)生在心理問題、自我肯定、焦慮上的得分都有顯著差異。認知重評得分高的大學(xué)生自我肯定程度明顯要高于認知重評得分低的大學(xué)生，認知重評得分高的大學(xué)生心理問題及焦慮程度明顯要低于認知重評得分低的大學(xué)生。表達抑制得分高低不同的大學(xué)生在心理問題及各項因子上的得分均無顯著差異。

相關(guān)分析顯示，大學(xué)生的認知重評策略與心理問題、焦慮及憂郁呈顯著的負相關(guān)，與自我肯定因子呈顯著的正相關(guān)。大學(xué)生的表達抑制策略與心理健康問題及各因子相關(guān)不顯著(見表4)。

3 討 論

在情緒調(diào)節(jié)方面，與女大學(xué)生相比，男大學(xué)生更傾向于運用表達抑制策略來調(diào)節(jié)情緒。本研究結(jié)果與Gross對1483名大學(xué)生的研究結(jié)果相似，男生與女生在認知重評上的得分無顯著的差異，但在表達抑制上的得分差異非常顯著，男生的得分明顯高于女生［3］。產(chǎn)生這種性別差異可能是由于男女性別角色的社會化不同。據(jù)社會對性別角色的期望研究［10］表明：多數(shù)人認為適合男性的人格特質(zhì)多與成就、事業(yè)有關(guān)，適合女性的人格特質(zhì)多與情感、人際關(guān)系有關(guān)。男性表達情緒常會被看作是懦弱、缺乏男子漢氣概。與女孩相比，父母更多地教育男孩要學(xué)會控制情緒，社會也更期望男孩抑制情緒的表達。對嬰兒早期情緒行為的研究［11］表明：個體早期情緒行為上的差異并不明顯，但隨著年齡增長，交往擴大，社會文化因素對個體的影響越來越大，男性表現(xiàn)更堅強和克制，更加穩(wěn)重和含蓄，導(dǎo)致男性更多運用抑制策略來調(diào)節(jié)情緒，女性日趨表現(xiàn)出情感細膩、敏感,比男性更善于情緒表達,這在很大程度上是性別角色社會化的結(jié)果。

本研究對大學(xué)生的心理健康水平進行性別、城鄉(xiāng)、年級的差異檢驗分析，結(jié)果顯示，男大學(xué)生的心理問題及焦慮程度顯著高于女大學(xué)生，這種差異可能與男女傳統(tǒng)社會角色以及師范院校的學(xué)生特色有關(guān)。男大學(xué)生可能比女大學(xué)生對成就、事業(yè)有更高的追求，同時，師范院校女生較多，并且女生在語言表達能力、人際交往、學(xué)習(xí)、活動等方面表現(xiàn)得都要好于男生，這使得師范院校的男生壓力要比女生大，這給男大學(xué)生帶來了更多的焦慮，心理健康水平明顯低于女大學(xué)生；鄉(xiāng)村學(xué)生的焦慮程度顯著高于城鎮(zhèn)學(xué)生，這可能與鄉(xiāng)村大學(xué)生的經(jīng)濟條件、生活條件、學(xué)習(xí)條件要比城鎮(zhèn)學(xué)生差，他們感受到的社會競爭和就業(yè)壓力要大于城鎮(zhèn)學(xué)生有關(guān)；高年級大學(xué)生的心理問題及抑郁程度顯著低于低年級大學(xué)生，自我肯定程度顯著高于低年級大學(xué)生，也就是說，高年級學(xué)生的心理健康水平明顯好于低年級學(xué)生。這可能與高年級學(xué)生隨著年齡增長，實踐經(jīng)驗及人生閱歷的豐富有關(guān)。

篇4

每個人都有心情不好的時候，這不是什么大不了的事，也算不上一種疾病。可是，心情不好的時候多了，就有可能發(fā)展為抑郁癥。在我們做的關(guān)于心理健康的問卷調(diào)查里，55%的人偶爾會覺得心情不佳，9%的人經(jīng)常會覺得心緒不佳，30%的人很少有心情不好的時候，而只有6%的人幾乎從來沒有過情緒低落（見圖1）。如果您屬于那幸運的6%，我們由衷地祝福您，并希望您永遠開心下去。假如您屬于經(jīng)常不快樂的9%，那么，找到影響情緒的癥結(jié)所在，解決問題，改善情緒，則是最佳的處理方式。

談及影響情緒的原因，59%的人選擇了“身體不舒服，健康問題”，可見，身體上的不適，會直接導(dǎo)致精神上的不悅感。52%的人是由于“工作、學(xué)習(xí)不順利”，這也是很常見的，容易導(dǎo)致心情不好的原因。由于“感情問題”或者“經(jīng)濟問題”影響心情的人，分別占20%和17%，還有10%的人“沒什么原因，就是覺得不高興”（見圖2）。像這樣毫無原因的情緒低落，也許大家都曾體會過。是正常現(xiàn)象，還是精神疾病，關(guān)鍵在于是否經(jīng)常產(chǎn)生這種感覺。84%的受訪者都認為經(jīng)常性的情緒低落是一種疾病（見圖3）。如果您或是身邊的人正陷入這種困擾之中，千萬不可忽視，應(yīng)像重視身體疾病一樣，正視并克服它。

當(dāng)覺得心情不好的時候，適當(dāng)排解是理性的做法。在我們的采訪中，有57%的人會采取“找親人、朋友傾訴”的方式來舒緩情緒，40%的人會選擇“獨自散步或外出旅行”，26%的人習(xí)慣通過“購物”來排解郁悶，35%的人則更喜歡獨自在家“看一些可以讓心情變好的書籍或電影”，選擇“大吃一頓”的人占10%，4%的人“無法排解”，還有另外一些人喜歡“去KTV唱歌”或是“悶頭睡大覺”。

人們緩解情緒的方法五花八門，只有不到2%的人，會選擇“向心理醫(yī)生咨詢”（見圖4）。

篇5

合理情緒療法是心理咨詢中常用的方法之一,是美國著名心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的。這種理論強調(diào)情緒的來源是個體的想法和觀念,個體可以通過改變這些因素來改變情緒,這是一種著重認知取向的方法,對年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。因此經(jīng)常被用來治療大學(xué)生群體的心理問題。本文就是在一例警校大學(xué)生就業(yè)焦慮的心理咨詢中應(yīng)用合理情緒療法,取得了良好的效果。

一、一般資料

求助者:劉明(化名),男,21歲,某警校專科大三學(xué)生。身高約1.75米,無重大疾病史,家族無精神疾病史。父親下崗后開出租車,母親是工人,家庭和睦。

劉明稱自己近一個月來心情低落,煩躁,為一點小事大發(fā)脾氣;焦慮,不能專心看書,總是走神;失眠;有強烈孤獨感。劉明說自己從小的愿望就是當(dāng)警察,高考時報考了本省公安類專科學(xué)校,但上學(xué)后才知道將來要當(dāng)警察還要參加招警考試。大學(xué)三年對自己的學(xué)業(yè)要求嚴(yán)格,學(xué)習(xí)成績在班里一直是前幾名。三個月前參加省里的招警考試,筆試成績排在所考地區(qū)專業(yè)的第一名,但是面試分?jǐn)?shù)低,結(jié)果沒被錄取,認為是別人暗箱操作把自己“擠”下去的。近一個月來總是想著馬上要畢業(yè)了,下一次招警考試還不知道會在什么時候,自己學(xué)的是公安類專業(yè),家里無權(quán)無錢幫不上什么忙,很難找到別的工作。經(jīng)常想如果父母有點能力,在上一次面試時幫忙“運作”一下,自己可能就考上了;父母如果在自己高考報志愿時,能多了解點情況,給自己些建議,現(xiàn)在也不會落到這種地步,內(nèi)心怨恨父母。現(xiàn)在是完成畢業(yè)論文緊張的時候,自己卻不能專心,總想著考試失利的事。由于過去把大部分時間用在學(xué)習(xí)上,與同學(xué)交往少,現(xiàn)在想找個人談?wù)勑?卻融入不了同學(xué)圈子里,覺得同學(xué)都在嘲笑自己那么用功還是考不上警察,心情苦悶,感覺孤獨。

二、原因分析

劉明的心理問題從社會因素上分析:存在負性生活事件,即參加招警考試失敗,畢業(yè)就業(yè)壓力加大;同學(xué)人際關(guān)系不良,缺乏社會支持系統(tǒng)的幫助。就其心理因素則存在明顯的認知偏差,如參加招警考試失敗是由于別人暗箱操作,是由于父母沒有能力;缺乏有效的行為模式,對自己的認知偏差不知道如何去糾正,陷于對未來的擔(dān)憂中;人際關(guān)系上與同學(xué)交往缺乏溝通與交流。

三、咨詢方案的制定和咨詢過程

咨詢師根據(jù)劉明的情況,確定采用合理情緒療法做為主要的咨詢方法。

合理情緒療法認為,人們的不良情緒的來源是個體的不合理是非題觀念――使人難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事情的不正確解釋和評價。合理情緒療法是改變認知為主的治療方式,通過理性分析和邏輯思辨,改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念,并建立起合理的正確的理性觀念,幫助求助者以合理的人生觀來創(chuàng)造生活。劉明的心理問題源于參加招警考試失敗,馬上面臨畢業(yè)找不到工作,使求助者產(chǎn)生“都是由于父母沒有本事”、“社會太黑暗了,象我這樣沒權(quán)沒勢的是不可能成功的”等不合理信念,從而引起煩躁、失眠等焦慮癥狀。引起劉明癥狀的主要原因,并不是考試失敗和找工作不順利本身,而是其自己對考試結(jié)果、對工作的不合理是想法和觀念。劉明做為一名大學(xué)生,年紀(jì)較輕,智力和文化水平較高,也比較適合本療法。

本案例做了四次咨詢:

第一次咨詢:

咨詢師與劉明進行攝入性會談,傾聽求助者的訴說,鼓勵其宣泄不良情緒,調(diào)整心態(tài),運用尊重、共情和理解等技術(shù)獲取求助者的信任和理解,建立良好的咨詢關(guān)系;了解其生活中的重大事件,探尋求助者的內(nèi)心沖突及改變意愿。解情況后告知劉明其問題屬于一般心理問題,不用緊張。與他共同確定咨詢目標(biāo)與方案,幫助其建立自助態(tài)度,使其積極參與治療過程。

第二次咨詢:

向劉明解說合理情緒療法關(guān)于情緒的ABC理論,使他能夠接受這種理論,并同意選擇此方法進行治療。幫助劉明認識A、B、C之間的關(guān)系,并能結(jié)合其問題予以初步分析。布置家庭作業(yè),讓求助者認真思考情緒的ABC理論,并按自己情況列表寫出事件A,寫出A導(dǎo)致的情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)C,找出A和C兩者之間的思想原因B。

第三次咨詢:

劉明反饋家庭作業(yè):認為情緒的ABC理論有道理,自己的焦慮、煩躁、失眠并不是由于考試失利和未卜的前途引起的,而是由于自己對于考試結(jié)果、對前途的錯誤認知所產(chǎn)生。

咨詢師與劉明從以下幾個方面探討不合理信念:(1)我必須要考上警察才算是成功;(2)我要想招警考試成功,必須依賴家庭或他人;(3)父母必須為我的工作和前途提供幫助。劉明對問題的表面看法是以上這些絕對化概念。咨詢師與他就不合理信念辯論,就其非理性信念提出質(zhì)疑性問題。例如:“有什么證據(jù)表明你只有當(dāng)上警察才算是成功?“你有什么理由證明招警考試成功必須依賴他人?”“你已經(jīng)21歲了,父母為什么還有義務(wù)去為你的工作前途鋪路?”通過辯論,不僅要使劉明認識到他的觀念是不合理的,也要使他認清什么是合理信念,什么是不合理信念,并幫助他學(xué)會以合理的信念來代替那些不合理信念。當(dāng)他對這些合理信念有了一定的認識后,咨詢師及時給予肯定和鼓勵。

咨詢師鼓勵求助者努力去改善同學(xué)間的人際關(guān)系,嘗試多與同學(xué)接觸,如主動打招呼、積極參加班里的集體活動;學(xué)會傾訴,與同學(xué)開懷暢談。

最后給劉明布置家庭作業(yè),向他介紹合理自我分析報告(RSA)的寫法:在找出ABC的基礎(chǔ)上寫出與不合理信念辯論的D。要求求助者完成一份RSA。

第四次咨詢

劉明反饋:已經(jīng)能用ABC理論分析自己處理事情時的理念,用合理理念幫助自己調(diào)整情緒和行為,這幾天感覺心情好多了。通過和同學(xué)交談,感到同學(xué)對自己比較友好。

咨詢師對其表現(xiàn)表示了肯定和高興,進一步鼓勵求助者學(xué)會調(diào)試自己的心態(tài),學(xué)會用合理信念使自己愉快生活,學(xué)會主動改善社會交狀況。要求求助者在咨詢結(jié)束后仍能用所學(xué)到的東西應(yīng)對生活中遇到的困難,以能更好的適應(yīng)現(xiàn)實生活。

咨詢結(jié)束時,與求助者商定以后如果遇到難以解決的問題,可聯(lián)系咨詢師再進行咨詢。