序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾蕚淞瞬煌L(fēng)格的5篇孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

一、認知療法

“空巢父母”最重要的是自己要擺正心態(tài)，要對親子關(guān)系有一個正確認識：無論父母還是子女都應(yīng)該是獨立的個體，子女離巢是家庭發(fā)展的必然趨勢，如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨立而欣慰，為他們所取得的成績而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、行為療法

當空巢父母感到孤獨時，可以制定一個結(jié)交朋友的計劃。開始時，任務(wù)可以簡單一些，比如結(jié)識新鄰居，然后逐漸加強交往的難度，像同社區(qū)的工作人員成為朋友。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。

三、婚姻療法

俗話說：“少年夫妻老來伴。”孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”，以使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。

四、情境療法

擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當?shù)膸椭；蛘撸瑮l件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

五、情趣療法

多培養(yǎng)興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些。父母在孩子離開家后，應(yīng)主動積極地通過各種方式排遣孤獨，或?qū)ふ姨娲锾钛a感情的空白。“空巢父母”空閑時間相對較多，完全可以用這些時間重新拾起因工作而放棄了的愛好。即便沒有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、唱戲、收藏、烹飪、健身等等，不但可以學(xué)習(xí)新知識，活躍大腦，還開闊了眼界，使生活充滿生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨感的極佳途徑。

六、寵物療法

飼養(yǎng)寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，喂養(yǎng)伴侶動物有助于娛樂并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強感情交流，促進身心健康。

七、目標療法

空巢老人應(yīng)積極投身到社會中去，重新確立追求目標，發(fā)揮余熱，老有所為。參加社會活動是充實心理、克服空虛的較好途徑。如參加社區(qū)服務(wù)和建設(shè)，不但有益于社會，也有益于老年人本身，有利于克服或減少那種老朽感、頹廢感和空虛感，減輕心理負擔，享受美好人生。

篇2

那么，面對空巢產(chǎn)生孤獨感的老年朋友，怎樣進行心理自救呢？心理學(xué)家提出幾種行之有效的方法，可供參考：

一、認知療法。“空巢父母”最重要的是自己要調(diào)整心態(tài)，要對親子關(guān)系有一個正確的認識：無論父母還是子女都是獨立的個體，兒女終究要到外面去闖世界，去尋求屬于他們的一片天地。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，是子女成熟的標志。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨立而欣慰，為子女所取得的成績而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、婚姻療法。俗話說：“少年夫妻老來伴。”孩子離家，老年夫婦應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，擺脫孤獨感。

三、情境療法。擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給予他們適當?shù)膸椭l件許可時，老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

四、情趣療法。多培養(yǎng)興趣愛好，把生活安排得充實些。父母在孩子離家后，應(yīng)主動積極地通過各種方式排遣孤獨，或?qū)ふ姨娲锾钛a感情的空白。“空巢父母”空閑時間相對較多，完全可以用這些時間重新拾起因工作而放棄了的愛好。即使沒有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書、習(xí)字、畫畫、彈琴、打拳、擊劍、養(yǎng)花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過程中廣交朋友，不但可以學(xué)習(xí)新知識，活躍大腦，還可開闊眼界，使生活充滿生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨感的極佳途徑。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

五、寵物療法。飼養(yǎng)寵物來做伴。飼養(yǎng)寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，飼養(yǎng)伴侶動物有助于娛樂并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強感情交流，促進身心健康。

篇3

1.1社會環(huán)境因素

隨著社會發(fā)展，在人才培養(yǎng)、就業(yè)制度等方面，都給高校的大學(xué)生帶來巨大的競爭壓力。由于大學(xué)生在思想方面還不成熟，同時缺乏相應(yīng)的社會經(jīng)驗，處理實際問題的能力還比較欠缺，在理論豐富與實踐空白之間產(chǎn)生激烈的矛盾沖突，在一定程度上使大學(xué)生感到自己的學(xué)習(xí)根本不能滿足生活的需要，這種失落感容易使大學(xué)生產(chǎn)生悲觀厭世的心理問題。

1.2學(xué)校環(huán)境因素

當代大學(xué)生多數(shù)都是獨生子女，缺乏生活自理能力。從中學(xué)進入到大學(xué)，同高中階段的學(xué)習(xí)相比，學(xué)校管理模式和學(xué)習(xí)的方式都發(fā)生了很大的變化，在大學(xué)階段要求學(xué)生培養(yǎng)自學(xué)能力，不斷提高學(xué)習(xí)的自覺性、自主性，以及自我控制的能力，而且還要善于發(fā)現(xiàn)和提出問題；要求大學(xué)生們既要做到生活自理，又要有奉獻精神。大學(xué)生還面臨著各種復(fù)雜的人際關(guān)系，因個性、習(xí)慣的差異大學(xué)生在人際關(guān)系方面容易發(fā)生摩擦與沖突，同時自行妥善解決問題的能力又比較欠缺，進而影響了交往的進行。甚至一些大學(xué)生由于不具備交往技巧和能力，在人際關(guān)系方面出現(xiàn)不同程度的焦慮。

1.3家庭環(huán)境因素

大學(xué)生肩負著家庭的眾望，它一方面為大學(xué)生們勤奮學(xué)習(xí)提供源源不斷的動力，另一方面也可能產(chǎn)生負面的影響，隨著年齡的不斷增長，大學(xué)生思想逐漸獨立化和成熟化，進而有了自己的認知和判斷，大學(xué)生難以承受父母的期望反而成為心理負擔。源自家庭的基礎(chǔ)，孩子初步建立起世界觀和價值觀，所以，大學(xué)生的心理健康狀況因家庭背景和教育方式的不同，進而產(chǎn)生很大的差異。同時，在教養(yǎng)方式上，粗暴、過分溺愛、放任不管等消極的教養(yǎng)模式，在一定程度上使得子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執(zhí)敵對等心理問題。同時孩子的心理受家庭經(jīng)濟因素的影響也逐漸變大。

1.4個人因素

在當代的大學(xué)生當中，一些學(xué)生因為相貌、身材、身高、胖瘦等方面存在先天的生理缺陷，進而影響自身的個性，比如出現(xiàn)性格內(nèi)向、急躁沖動、固執(zhí)多疑等現(xiàn)象。大學(xué)生受這些因素的影響容易產(chǎn)生嚴重的心理負荷，如果出現(xiàn)惡性循環(huán)，那么這些學(xué)生的心理承受力將不斷降低。由于缺乏自信心，大學(xué)生對于很多事情都不敢去嘗試，根本不敢接受挑戰(zhàn)；有的學(xué)生狂妄自大，過于自滿，研究分析問題出現(xiàn)嚴重不足，自己的心理難以承受造成的后果。這些對大學(xué)生的心理健康狀況都會造成不同程度的影響。

2建議

2.1開展心理健康教育、提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力

在健康教育課中，涉及心理健康教育方面的內(nèi)容，學(xué)校通過組織心理知識方面的講座，組織學(xué)生觀看心理健康光盤，同時進行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，對學(xué)生進行積極的心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握心理健康方面的知識，讓學(xué)生學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)，以及心理自救的方法，不斷提高學(xué)生的心理修養(yǎng)。

2.2開設(shè)心理咨詢輔導(dǎo)室、重點輔導(dǎo)

以面向全體學(xué)生的預(yù)防性心理輔導(dǎo)為重點，學(xué)校開展多形式、多層次的心理輔導(dǎo)活動。設(shè)立心理電子咨詢信箱，配備教師擔任心理咨詢教師，掌握學(xué)生心理變化，及時矯正學(xué)生的心理偏差，進行集體或個體輔導(dǎo)，排解心理困擾，幫助學(xué)生掃除成長中的障礙和煩惱。

2.3建立心理檔案、重點防治

對學(xué)生的心理動態(tài)情況，要及時準確地把握，有針對性地組織心理健康教育活動，變被動為主動，幫助學(xué)生正確全面認識自己。加強對于重要時段，特殊群體的關(guān)注，對于有心理健康疾病的同學(xué)加強管理，重點診治，運用有效的方法調(diào)節(jié)心理狀況。

2.4完善心理健康保障機制

篇4

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；高等院校；心理健康；對策

中圖分類號：R395文獻標識碼：A文章編號：1672－1101(2011)03－0099－04

高等院校大學(xué)生不僅應(yīng)具備健康的身體素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、社會文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)，還應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是大學(xué)生身體健康的重要條件，是大學(xué)生成才的內(nèi)在動力，是大學(xué)生人格健全、全面發(fā)展的重要標志。而大力加強高等院校學(xué)生心理健康教育工作是時代的需要,是國家和社會全面發(fā)展對高素質(zhì)創(chuàng)新型人才的培養(yǎng)要求。高校人才培養(yǎng)應(yīng)符合市場經(jīng)濟和知識經(jīng)濟的要求，作為培養(yǎng)社會、生產(chǎn)、服務(wù)和管理的高等教育，學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)顯得尤其重要。從促進人的全面發(fā)展和現(xiàn)實對高等教育人才的需要看，心理健康教育應(yīng)該說是高校教育人才培養(yǎng)中必不可少的重要環(huán)節(jié)。重視心理健康教育，就是重視學(xué)生的未來，也是重視人才的未來。

一、高等院校大學(xué)生心理健康問題的主要表征

從當前的情況看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的，這種健康表現(xiàn)為：他們有較高的智力水平，有強烈的求知欲，對學(xué)習(xí)有濃厚的興趣，學(xué)習(xí)效率較高;有較穩(wěn)定的情緒，樂觀自信，有年輕人的朝氣和活力，對未來充滿憧憬；有比較健全的意志，不怕困難，果斷頑強，有自制力；他們的人格和安全統(tǒng)一，敢于競爭，努力向上，積極進取；有比較完善的自我意識，能較好地認識和接納自己；有良好的人際關(guān)系，交往廣泛，有知心朋友；對于社會現(xiàn)狀有比較客觀地認識，善于進行自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)良好。但是，還有相當一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。從總體上看，其心理健康問題主要有：

（一） 學(xué)業(yè)困難問題

從中學(xué)階段到大學(xué)階段的學(xué)習(xí)，不是簡單地從一個門檻跨入另一個門檻，而是登上了一個更高的臺階。大學(xué)學(xué)習(xí)有著它自己的特點，只有認識和遵循其特點和規(guī)律，才能適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活；反之，則會產(chǎn)生學(xué)業(yè)困難問題。許多大學(xué)生還不能把學(xué)習(xí)提升為自身的一種需要，更多時候是為了考試而學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)采取一種應(yīng)付的態(tài)度，不求深，不求精，只求能通過考試，這是學(xué)習(xí)動機不足導(dǎo)致的。靜下心來的時候又會感到很苦惱，導(dǎo)致自我意識的沖突。這種突擊式的學(xué)習(xí)，往往產(chǎn)生生理和心理上的疲勞，引發(fā)注意力渙散、思維遲鈍、情緒躁動等生理心理的不適反應(yīng)。

(二)世界觀、人生觀問題

有些大學(xué)生沒有形成科學(xué)的世界觀和人生觀，缺乏人生奮斗的理想，沒有明確的價值追求，對自己今后的發(fā)展茫然無知。在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)生活中，要么被動應(yīng)付，不思進取，奉行考試及格萬歲，要么學(xué)習(xí)心思全無，整天睡懶覺、玩棋打牌、抽煙喝酒、沉溺網(wǎng)絡(luò)、談情說愛、逛大街、抄作業(yè)、考試作弊。學(xué)習(xí)注意力分散，課堂上不專心聽講，或看小說、雜志，或戴著耳機聽音樂，不能集中精力思考問題。有些大學(xué)生對自己所學(xué)的學(xué)科專業(yè)缺乏興趣，將學(xué)習(xí)視為痛苦。平時不與專業(yè)教師、高年級的學(xué)生、研究生接觸，對自己所學(xué)的學(xué)科只是一知半解，缺乏熱情；還有些學(xué)生則認為自己所學(xué)的專業(yè)不是熱門專業(yè)，與其他專業(yè)的同學(xué)相比會產(chǎn)生自卑感和挫折感。

（三） 人際交往問題

人際關(guān)系是影響大學(xué)生心理健康的重要因素之一。據(jù)有關(guān)研究資料的分析，在大學(xué)生心理健康問題中，有關(guān)人際交往的問題占第一位。人際關(guān)系不良，孤立于集體之外，沒有歸屬感，可使大學(xué)生產(chǎn)生孤獨、自卑、抑郁、恐怖等不良情緒，不利于其心理健康。目前，許多大學(xué)生已經(jīng)強烈地認識到，人際交往是現(xiàn)代社會對人的素質(zhì)的基本要求，這方面的欠缺將會影響其未來的發(fā)展，因此更加重了對人際交往的焦慮。有的學(xué)生性格內(nèi)向，不愿與人交往；有的為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。自卑閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮和心理問題，這些問題都會嚴重影響大學(xué)生的健康成長。

(四) 戀愛觀念的心理模糊

高等院校大學(xué)生戀愛人數(shù)日益增加，而且越來越早期化。現(xiàn)在大學(xué)生中戀愛問題也是心理問題的主要方面，戀愛是大學(xué)生生活中的一個方面。他們正處于所謂“戀愛季節(jié)”，限制他們戀愛是不實際的，只能正確引導(dǎo)。圍繞戀愛產(chǎn)生的心理問題有多種表現(xiàn)：有的因沒有異性朋友而感到孤獨、煩躁、沒面子，情緒不定；有的一廂情愿陷入單相思，無法自拔，引緒低落；有的面臨幾個追求者無法選擇；也有的發(fā)現(xiàn)兩人不合適想中斷關(guān)系的；有的因為誤解、猜疑所困擾，憂心忡忡、郁郁寡歡的；有為失戀而痛不欲生的，并由此而產(chǎn)生強烈自卑、憂郁、焦慮、悲憤甚至絕望的情緒等等。戀愛最使人激動，也最易于給人帶來痛苦。因戀愛引發(fā)的抑郁、精神障礙，甚至自殺、他殺，在大學(xué)校園也不在少數(shù)。

二、高等院校大學(xué)生心理健康問題形成原因

高等院校大學(xué)生正處在生理、心理發(fā)展的重要階段，生理發(fā)育基本成熟、心理發(fā)育尚未確定，尤其是情感豐富與情緒不穩(wěn)定的矛盾狀態(tài)十分明顯。社會轉(zhuǎn)型、改革開放、經(jīng)濟轉(zhuǎn)軌、東西方文化的交匯、碰撞、融合，市場的激烈競爭，使得人們的思想觀念、生活方式發(fā)生了深刻變化，引起了人們心理的巨大震顫。具體來說：

(一) 市場經(jīng)濟的影響

社會主義市場經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，必將對人們的行為方式、生活方式、思想觀念、心理狀態(tài)發(fā)生重要的影響。

市場經(jīng)濟的開放性和競爭性特征，增強了大學(xué)生心理活動的獨立性、批判性和靈活性。但同時也對大學(xué)生的心理方面產(chǎn)生一定的負面影響，如商品的價值特征會產(chǎn)生趨利心理，生產(chǎn)競爭會產(chǎn)生物質(zhì)攀比心理，價值規(guī)律會刺激負差心理，等價交換會產(chǎn)生從眾心理等。這些不良心理的長期作用，會對剛步入獨立生活的大學(xué)生幼稚的心理活動，構(gòu)成巨大的侵蝕，并進一步損害他們正常的心理活動和心理發(fā)展。另外，社會主義市場經(jīng)濟的不斷深入，處在社會轉(zhuǎn)型期大學(xué)生的價值觀念和道德標準也產(chǎn)生了迷茫和混亂，失去精神支柱，感到漂泊無依。繳費上學(xué)和自主擇業(yè)的壓力，讓他們的心理長期處于緊張狀態(tài)，久而久之就會失去彈性，嚴重缺乏自信心。

(二) 學(xué)習(xí)適應(yīng)不良

大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境及教學(xué)方式、管理模式、學(xué)習(xí)要求、評價標準都與中學(xué)不同。由課業(yè)繁重、父母管制、老師監(jiān)督、被升學(xué)任務(wù)壓得透不過氣來的中學(xué)生活，一下變?yōu)檎n程自由選擇，沒有硬性規(guī)定，課業(yè)相對較為輕松，且時間、生活可以自主料理的大學(xué)生活，使得有些學(xué)生不習(xí)慣大學(xué)的理論性、跳躍性、選擇性、創(chuàng)造性及自主性學(xué)習(xí)模式，產(chǎn)生對自我評價的困惑和學(xué)習(xí)適應(yīng)不良，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)上的厭倦、盲目、無序、應(yīng)付，心態(tài)上的煩躁、抑郁、空虛、迷茫，不能通過積極的自我調(diào)整達到與學(xué)習(xí)環(huán)境的平衡，引發(fā)厭學(xué)情緒及怠惰行為。

(三) 高校教育的偏失

高校教育主要側(cè)重于培養(yǎng)大學(xué)生的文化素質(zhì)和能力素質(zhì)，易于忽視學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高，對于大學(xué)生如何正確認識自己、如何處理自己與老師和同學(xué)的關(guān)系、如何正確面對學(xué)習(xí)壓力等方面的心理健康教育則比較薄弱。這一點，在高等教育之前的中學(xué)教育中更為明顯。為片面追求升學(xué)率，大多數(shù)中學(xué)主要強調(diào)知識教育，突出智育成分，心理健康教育很難擺到應(yīng)有的位置，導(dǎo)致學(xué)生缺乏必要的心理健康知識和相應(yīng)的心理素質(zhì)訓(xùn)練，環(huán)境適應(yīng)能力較差。

(四) 家庭對子女成長的客觀影響

家庭是孩子成長的重要環(huán)境,家長是孩子的第一任老師,是每個孩子成長不可忽視的條件。家庭對于塑造學(xué)生個性、養(yǎng)成生活習(xí)慣和行為方式都有重要的影響。家庭大學(xué)生心理健康的影響主要包括:不完整的家庭對于孩子的心理健康是十分不利的,往往使其產(chǎn)生孤僻、冷漠、粗暴的人格特點；在父母關(guān)系不良、緊張或沖突,經(jīng)常吵架的家庭中長大的孩子在人際交往中往往表現(xiàn)出自私、敵視等心理和道德方面的缺欠；經(jīng)常打罵、缺乏人情溫暖的家庭會使孩子遲鈍、猶豫不決、具有易犯暴力的傾向。這些問題解決不好,便會誘發(fā)心理疾病。

5.心理調(diào)節(jié)能力的下降

當前大學(xué)生心理存在的嚴重問題的另一個主要原因就是缺乏心理調(diào)節(jié)，這包括自我調(diào)節(jié)也包括他人調(diào)節(jié)。在調(diào)查中我們了解到大學(xué)生特別是理工科大學(xué)生，缺乏對心理學(xué)知識的攝入，不懂得關(guān)注自己的心理衛(wèi)生和健康，面對自身存在的種種困惑、矛盾、沖突等，束手無策。以上主要是由于缺乏心理學(xué)方面的知識，不懂得自我的心理調(diào)節(jié)造成心理問題，同時，作為調(diào)節(jié)的而起到重要作用的他人調(diào)節(jié)，在目前情況下難以形成。

三、加強和改進高等院校大學(xué)生心理健康教育的主要措施

加強心理健康教育，需要多方面的合作。在心理健康教育過程中，社會、學(xué)校、家庭和全體學(xué)生,全員參與,在社會和學(xué)校各項教育教學(xué)活動中全面開展,全過程進行,以最大限度健康發(fā)展學(xué)生為目的。

(一) 提供學(xué)生心理健康成長的良好社會氛圍

作為一個正在成長中的個體，高等院校大學(xué)生其心理尚未完全成熟，易受外界各種不良因素的影響。因此，社會應(yīng)盡力做好教育引導(dǎo)工作，正確認識高等教育在社會發(fā)展中的重要作用，努力消除不良因素的影響。具體地講，就是正確對待大學(xué)生的能力，努力營造平等公正的社會風(fēng)氣，倡導(dǎo)人的全面發(fā)展，形成全社會育人的良好環(huán)境。如果學(xué)生能夠牢記這一點并好好把握這個方向，那么在學(xué)習(xí)過程中就不會迷失方向，引起焦慮不安。

(二) 建立健全學(xué)院心理健康教育體系

心理健康教育不僅是專職心理輔導(dǎo)人員的工作，而是整個學(xué)校的工作。高等院校領(lǐng)導(dǎo)要從全局出發(fā)，把心理健康教育作為學(xué)校德育的重要組成部分，采取切實有效的措施形成全員共同參與的一個立體化、多元化組合的工作體系，從不同層面、角度、渠道為高校大學(xué)生心理健康教育提供有力的支持。要切實加強對大學(xué)生心理健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)，制定大學(xué)生心理健康教育實施細則，由相關(guān)職能部門具體負責(zé)協(xié)調(diào)和組織全校心理健康教育的教學(xué)、科研以及輔導(dǎo)、咨詢、干預(yù)工作，在學(xué)校管理和服務(wù)中，有意識、有針對性地做好教育引導(dǎo)工作，為大學(xué)生心理健康教育提供有力的組織保障。

(三) 加強家庭在學(xué)生心理健康教育中的基礎(chǔ)性作用

家庭教育是一切教育的基礎(chǔ)，父母是孩子的第一任老師，把孩子培養(yǎng)成具有健康心理、健康品質(zhì)也是天下父母應(yīng)盡的義務(wù)。因此開展心理教育必須依賴家庭教育這個基礎(chǔ)。通過制定家長聯(lián)系制度等措施，使學(xué)校、家庭、社會形成教育學(xué)生的合力，有利于完善學(xué)校、家庭、社會結(jié)合的網(wǎng)絡(luò)工作，形成合力，共同關(guān)注和加強學(xué)生的心理健康教育， 促進學(xué)生的成長，使家庭確實成為高職學(xué)生心理健康教育不可或缺的第二陣地。

(四) 有針對性地進行心理教育

要在深入調(diào)查、具體分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同年級大學(xué)生心理社會化所面臨的形勢、任務(wù)及其所存在的不同的心理健康問題，有針對性地進行教育。比如：在大學(xué)二年級，主要是加強自我意識教育，引導(dǎo)他們深人社會、深入企事業(yè)單位，深人具體的工作崗位，結(jié)合自己的專業(yè)特點進行多方面的實地考察，從而充分理解所學(xué)專業(yè)的社會效應(yīng)和人生的效應(yīng)，力求將理想的自我和現(xiàn)實的自我、主觀的自我與客觀的自我統(tǒng)一起來，努力提高自己的社會意識、職業(yè)意識和創(chuàng)新意識，增強社會的責(zé)任感、義務(wù)感和使命感，自覺地、有目的地把自己培養(yǎng)成社會所需要的高級實用型人才。而在大學(xué)三年級，則著重擇業(yè)心理和社會適應(yīng)心理的教育，如助他們以良好的心態(tài)，順利地走向社會。

(五) 保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和良好的心境

學(xué)習(xí)仍是高校大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。 同時在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

(六) 積極參加社會活動，適當擴大人際交往

人作為社會的一員，必須生活在社會群體之中。大學(xué)生集體也是社會群體之一，每個大學(xué)生都必須生活在這個群體里。通過社會交往活動，一個人就能與群體中其他成員或其他社會群體進行交往和聯(lián)系，特別是與志趣相投的伙伴、朋友、同學(xué)在一起，進行思想的溝通和情感的交流，就能從中得到啟發(fā)、疏導(dǎo)和幫助；通過積極的社會活動，擴大人際交往，不僅可以使人增進理解，開闊心胸，還可取得更多的社會支持；更重要的是，還可以使人感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而大大地增強生活、學(xué)習(xí)和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

參考文獻：

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篇5

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；教師

聽了《教師心理健康》講座，感觸很深。教師形成心理健康問題的原因很多，也有許多自我維護的方法，但我認為往往出現(xiàn)心理問題的教師，其心理素質(zhì)較差。解決教師心理問題歸根結(jié)底的策略是提高教師的心理素質(zhì)是最為重要的。

作為教師僅教書要育人，所做的一切都是為學(xué)生好，無論采取什么方式、方法、態(tài)度、機制等，都希望自己的每一位學(xué)生都成人、成才。那種心情和期盼和學(xué)生家長沒有什么區(qū)別。教師的工作就是為了一切學(xué)生，為了學(xué)生的一切，一切為了學(xué)生。然而教師面對的工作對象是有血有肉、有感情、有情緒、會思維、有行為活動的活生生的人，俗話說：龍生九子，各有不同。更何況學(xué)生們是來自不同家庭、不同背景的個性差異很大的個體，可以說她們是千變?nèi)f化的，在課堂上隨時隨地會出現(xiàn)各種狀況，挑戰(zhàn)著教師的思維、應(yīng)變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和，以不變應(yīng)萬變。否則教師也會陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。

教師的健康人格對學(xué)生健康的培養(yǎng)的影響成為至關(guān)重要的問題。現(xiàn)代教育越來越重視師生關(guān)系，重視師生交往中的情感因素。教師在學(xué)生中應(yīng)是一個人際關(guān)系和諧的人。師生關(guān)系好，學(xué)生認為老師欣賞他，信任他，于是學(xué)生就有信心，愿意主動地參與學(xué)習(xí)，敢于大膽地想象，發(fā)表自己的意見，這對學(xué)生的創(chuàng)新能力和實踐能力的培養(yǎng)起著重要作用。教育的全過程是以智力育智力，以思維育思維，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是說教師必須具有良好的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)出具有健康心理的學(xué)生。當我們無法改變客觀現(xiàn)狀時，現(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

首先，正確認識自我，了解自己的個性興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所負擔的角色。不能把目標定得太高，否則達不到，沒有成就感 ，就會失去工作熱情；也不能定得過低，否則認為自己無所不能，但沒有實際效果。最后對工作失去信心。在教育教學(xué)工作中揚長避短，不要拿自己的短處比別人的長處，那樣會永遠覺得不如人，比人低一等，工作中就會出現(xiàn)消極狀態(tài)。綜上所述也就是我們所說的量力而行。

第二，正確認識學(xué)生，不能和學(xué)生動“真氣”。要學(xué)會“我不生氣”，要學(xué)會心平氣和。 我所教的一個班級里，有幾個學(xué)生多次課堂嚴重違紀，可以說屢教不改，有的老師課堂上亂糟糟，有的老師完不成教學(xué)任務(wù)，我想“我的課堂我作主”，我必須管理這些擾亂課堂紀律的學(xué)生，不然覺得對不起自己的職業(yè)，對不起這些孩子的家長，更對不起那些上課認真學(xué)習(xí)的學(xué)生和家長。曾有幾次情緒非常激動，提高音量、火冒三丈地批評學(xué)生，偶而近似歇斯底里，不斷提高音量，可以說是怒吼，足夠震動整個校園了，但效果并不太好，自己的心態(tài)隨之壞到最低點，每次進這個班之前都要做深呼吸，嚴重影響教學(xué)。事后自己感到很羞愧，開始反思自己。教學(xué)是教與學(xué)的雙方互動，教師需要把自己擁有的知識和品德通過各種方式傳授給學(xué)生，如要是師生之間產(chǎn)生矛盾，絕不是一方的過錯，而我們是成年人，我們面對的只是一個個十二、三歲的孩子，怎么能對孩子大發(fā)雷霆呢？無論是什么原因，我們老師都應(yīng)尋找最佳辦法，以最佳情緒對待學(xué)生。地理教師所教班級多，學(xué)生多，各種各樣性格的學(xué)生都有，不順心的學(xué)生會有很多，不能把學(xué)生理想化，認為他們應(yīng)該個個聽話，個個乖，個個十全十美。作為教師應(yīng)該幻想任何一個學(xué)生可能發(fā)生的問題，大膽預(yù)測和猜想，然后想象解決的方法。學(xué)生不出現(xiàn)問題當然好了，一旦出現(xiàn)問題也不至于束手無策啊。也不會因此覺得學(xué)生問題多了，很煩，沒有耐心了。我們時刻想到學(xué)生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都會的，否則還要他們到學(xué)校里來做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教師不能把自己的意愿強加給學(xué)生。你讓他們怎么樣他們就得怎么樣，如果這樣你會非常失望。會使工作無法進行。學(xué)生可以反復(fù)犯錯誤，我們要學(xué)會一次又一次地原諒他們，而不是惡語中傷，甚至加以懲罰。這時需要我們好言相勸，動之以情，曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信，人都是有感情的，學(xué)生年齡再小，也會懂得好歹的，或是多年以后他們走向社會了，成家立業(yè)了，會明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣，有耐心，要有堅強的意志。

第三，正確認識家長，不能和家長“賭氣”。如果每位家長都如你所愿，那他們都成了教育家了，也就沒有必要把孩子送你這里來了。所以教師要勇于面對形形的家長。要爭得他們的配合，因為家長對孩子的影響是不可低估的，是最為直接的。當然，工作中就要聽到來自各方面的說法，要坦然面對，不能義憤填鷹，以平常心態(tài)去面對家長，聆聽他們的想法。也要誠懇地說出自己的想法，與之交流。實際上無論是什么樣的家長，都和教師的想法一樣，那就是希望學(xué)生學(xué)習(xí)好，品德好。因此，教師和家長很容易達成共識的。

常言道：“宰相肚里能撐船”，教師要用寬容之心對待學(xué)生和家長，那么工作中就不會有太多的煩惱。就會在快樂中教學(xué)。就不會出現(xiàn)心理問題。

第四，正確處理與同事或他人的關(guān)系，多向他人請教，虛懷若谷。不懷忌妒之心，同事之間坦誠相待。不因小事而斤斤計較。老師也人，也是有喜怒哀樂的，如果老師上課前沒有解決好個人事情，帶著不愉快的情緒，學(xué)生一丁點兒調(diào)皮或違紀行為，就會引發(fā)老師怒火中燒，久久不能平靜，導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，嚴重者會讓學(xué)生討厭這堂課甚至這門學(xué)科。后果不堪設(shè)想。最后結(jié)果會與老師美好愿望背道而馳。令老師傷心不已，覺得費力不討好，好心沒好報的感覺，有可能導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，老師厭教的惡性循環(huán)。